Разминка перед (командной) разделкой.

Дорогой велосипед не заменит хорошей формы. Тренируемся правильно.
Правила форума
Внимание!

Вся информация этого раздела публикуется только в ознакомительных целях
и не должна рассматриваться как индивидуальная инструкция для конкретного
пользователя, поскольку все люди разные. Материалы этого раздела могут
представлять опасность для вашего здоровья и жизни. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом
прежде чем следовать предлагаемым диетам, выполнять упражнения и применять
иные описанные на форуме приемы, методики или рекомендации. Veloclub.Pro
не несет ответственности за последствия использования диет, упражнений, методик,
рекомендаций и иной информации и материалов, представленных здесь.
Аватара пользователя
Roman_59_rus
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 10:33

Re: Разминка перед командной разделкой.

Сообщение Roman_59_rus » 25 фев 2016, 14:48

И я :cry:
Всё совсем не так, как есть на самом деле...

Аватара пользователя
artemonio
Сообщения: 94
Зарегистрирован: 24 апр 2015, 09:43

Re: Разминка перед командной разделкой.

Сообщение artemonio » 25 фев 2016, 20:24

Разминка с 5 сек интервалами "газ в пол" описана на cyclingweekly внизу страницы
http://www.cyclingweekly.co.uk/videos/r ... tant-video

Только интервалы по 6 сек - подозрительно :?: ,но смысл видимо аналогичен.
Посередине разминки есть 30сек интервал который почти "газ в пол". Зачем он - я не понял
Ride like a rocket, be safe, and have fun!
https://www.strava.com/athletes/2213867

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 6212
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Разминка перед командной разделкой.

Сообщение bmv » 26 фев 2016, 10:03

artemonio писал(а):Разминка с 5 сек интервалами "газ в пол" описана на cyclingweekly внизу страницы
http://www.cyclingweekly.co.uk/videos/r ... tant-video

Только интервалы по 6 сек - подозрительно :?: ,но смысл видимо аналогичен.
Посередине разминки есть 30сек интервал который почти "газ в пол". Зачем он - я не понял
Из тренерского уголка.

Разминочный план Британской команды SKY, у них он из года в год не меняется.
ТДФ 2014, 20-й этап, разделка 54 км
Изображение
Париж-Ницца 2012, пролог 9.4 км
Изображение
Индивидуальные консультации с профессиональными тренерами и спортсменами.
Лучший показатель нашей работы — ваш прогресс.
Измерители мощности XCADEY 3-го поколения. Скидка до 10%
Измерители мощности DLS - выбор победителей! 2г. гарантии, скидка до 25%*

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 6212
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Разминка перед (командной) разделкой.

Сообщение bmv » 03 апр 2017, 07:59

Разминка раздельщика(ФТП 410-420)
Райэн Маллен(Cannondale-Drapac Pro Cycling Team)
Ирландия
Специализация - гонки с раздельным стартом
ДР - 7 августа 1994 (22 года)
Вес - 77 кг
Рост - 189 см
Изображение

Индивидуальная гонка 10 км (San Benedetto del Tronto)

Телеметрия:
1 интервал
4' 20'' разогрев с 260 до 480 ватт, по нарастающей.
3' 40'' отдых
2 интервал
3' 40'' 400 ватт
3' 40'' отдых
3 интервал
3' 40'' 440 ватт
2' отдых
4 интервал
2' из них 90'' 480 средняя и последние 30 секунд по нарастающей 480-560
2' отдых
'= минуты ''= секунды
warmup_RM_TA17_st7.jpg
warmup_RM_TA17_st7.jpg (78.54 КБ) 6873 просмотра
Профиль разделки
Изображение
Индивидуальные консультации с профессиональными тренерами и спортсменами.
Лучший показатель нашей работы — ваш прогресс.
Измерители мощности XCADEY 3-го поколения. Скидка до 10%
Измерители мощности DLS - выбор победителей! 2г. гарантии, скидка до 25%*

Аватара пользователя
быстрoff
Сообщения: 838
Зарегистрирован: 03 апр 2015, 14:51

Re: Разминка перед (командной) разделкой.

Сообщение быстрoff » 03 апр 2017, 18:28

bmv писал(а):Разминка раздельщика(ФТП 410-420)
Райэн Маллен(Cannondale-Drapac Pro Cycling Team)
Ирландия
Специализация - гонки с раздельным стартом
ДР - 7 августа 1994 (22 года)
Вес - 77 кг
Рост - 189 см
фото

Индивидуальная гонка 10 км (San Benedetto del Tronto)

Телеметрия:
1 интервал
4' 20'' разогрев с 260 до 480 ватт, по нарастающей.
3' 40'' отдых
2 интервал
3' 40'' 400 ватт
3' 40'' отдых
3 интервал
3' 40'' 440 ватт
2' отдых
4 интервал
2' из них 90'' 480 средняя и последние 30 секунд по нарастающей 480-560
2' отдых
'= минуты ''= секунды
warmup_RM_TA17_st7.jpg
Профиль разделки
фото
После такой разминки гонка уже не нужна)))

Аватара пользователя
slantschewbrjag
Сообщения: 571
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 10:25

Re: Разминка перед (командной) разделкой.

Сообщение slantschewbrjag » 04 апр 2017, 04:30

Андрей читает мои мысли ;) , читатели чата FAST team поймут)
Всё совсем не так как есть на самом деле...

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 6212
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Разминка перед (командной) разделкой.

Сообщение bmv » 17 май 2019, 10:29

Как Про-гонщики разогреваются перед 13 минутной разделкой на Джиро д’Италия 2019

Разминка Дэвиде Формоло (BORA - hansgrohe), данные из Стравы:
- 8' рампа от 200Вт до 400Вт
- 1' 420Вт
- 6' 200Вт
- 1' 450Вт
- 2' 200Вт
- 5 коротких спринтов по 800Вт, 45" восстановление

Его результат 13:44, средняя мощность 426Вт, 400 на плоскаче и 455 в гору)
Дэвиде занял 18-е место, с отставанием от Примоза Роглича на 50 секунд.
Изображение
Изображение


Разминка Винченцо Нибали (Bahrain Merida)(GCN)
- 1' low endurance 210w
- 1' med endurance 250w
- 1' high endurance 280w
Изображение
Индивидуальные консультации с профессиональными тренерами и спортсменами.
Лучший показатель нашей работы — ваш прогресс.
Измерители мощности XCADEY 3-го поколения. Скидка до 10%
Измерители мощности DLS - выбор победителей! 2г. гарантии, скидка до 25%*

Ответить