Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Дорогой велосипед не заменит хорошей формы. Тренируемся правильно.
Правила форума
Внимание!

Вся информация этого раздела публикуется только в ознакомительных целях
и не должна рассматриваться как индивидуальная инструкция для конкретного
пользователя, поскольку все люди разные. Материалы этого раздела могут
представлять опасность для вашего здоровья и жизни. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом
прежде чем следовать предлагаемым диетам, выполнять упражнения и применять
иные описанные на форуме приемы, методики или рекомендации. Veloclub.Pro
не несет ответственности за последствия использования диет, упражнений, методик,
рекомендаций и иной информации и материалов, представленных здесь.
Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 5296
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение bmv » 17 ноя 2017, 04:45

Задаем вопросы — получаем ответы от наших тренеров и пользователей велоклуба.
Авторы самых интересных вопросов будут награждаться ценными призами.

Примеры:

#Вопрос
- Почему у меня падает эффективность в холодную погоду?

#Ответ
- Из за холодных температур уменьшается доставка кислорода к мышцам из за сужения сосудов(вазоконстрикции) и понижается базовая температура внутри мышц. Нитраты, Аргинин, Гранат, могут улучшить вазодиляцию (расширение сосудов) и увеличить утилизацию кислорода.

Аватара пользователя
artemonio
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 24 апр 2015, 09:43

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение artemonio » 19 ноя 2017, 18:35

#Вопрос
- Почему у меня при тренировках на станке интервалов на уровне FTP и выше иногда сводит мышцы голени?
Ride like a rocket, be safe, and have fun!
https://www.strava.com/athletes/2213867

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 5296
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение bmv » 11 янв 2018, 10:17

artemonio писал(а):#Вопрос
- Почему у меня при тренировках на станке интервалов на уровне FTP и выше иногда сводит мышцы голени?


#Ответ
По-видимому мощность слишком анаэробная.
Попробуйте перед началом 20 минутного интервала или гонки, снизить мощность на 5% в течение стартовых 5 минут.
За 3 дня до старта или FTP теста начните принимать магнезий-цинк витамины. Если не поможет, добавьте бикарбонат за 45 минут до старта/FTP интервала.

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 5296
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение bmv » 11 янв 2018, 11:22

#Вопрос
Какая реальная польза от езды за мотоциклом или машиной (далее МП/моторпейсинг) для любителей и профессионалов. Как лучше проводить такие тренировки и нужно ли вообще их проводить?


#Ответ
Основная цель "МП" - адаптация(привыкание) к гоночному темпу, выработка скоростного стереотипа, воспроизведение условий езды в группе(одному это не сделать), езды на высокой скорости со средне-легким усилием, так как вы обычно едете в группе гонщиков. Самый лучший вариант если тренировка будет за мотоциклом или скутером, имитация сидения на колесе в группе будет более точная.

Другой интересный аспект, делать МП на холмистой трассе: для преодоления коротких холмов на очень высокой скорости с очень высокими ваттами и передачей, точно так-же как в условиях групповой гонки.

Аватара пользователя
artemonio
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 24 апр 2015, 09:43

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение artemonio » 11 янв 2018, 13:24

#Вопрос

Всегда любопытно было, что за распорки в носу?
Вложения
photo_2018-01-11_15-23-20.jpg
photo_2018-01-11_15-23-20.jpg (126.17 КБ) 2233 просмотра
Ride like a rocket, be safe, and have fun!
https://www.strava.com/athletes/2213867

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 5296
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение bmv » 11 янв 2018, 15:20

artemonio писал(а):#Вопрос

Всегда любопытно было, что за распорки в носу?


Хороший вопрос :idea:

#Ответ
Родоначальником современных пластиковых диляторов, были специальные пластыри на ноc, которые появились в велоспорте, американском футболе и некоторых других видах спорта в начале 2000-х годов. Основное действие - механическое расширение ноздрей для увеличения потока воздуха. За счет вдыхания большего кол-ва кислорода, вы едете быстрее.

В последнее время стали популярны, многоразовые пластиковые диляторы. Крис Фрум на верхнем фото использует
самую последнюю разработку - дилятор "Турбина"
По заверению производителя Риномед- "Турбина" увеличивает поток воздуха через нос на 38% и уменьшает отдышку.
Изображение

Носовыми пластырями и диляторами пользуются не все.
Скептики уверяют что при высоко-интенсивных нагрузках, основное дыхание идет через рот и если и есть какой то эффект - то это
"Плацебо"

Исследование 2000 года(pdf, англ. язык)
jathtrain00001-0062.pdf
(925.34 КБ) 171 скачивание


Тест "Турбины"
phpBB [media]


Ян Ульрих, ТДФ 2001 фото: Getty Images
Изображение

Альберто Контадор, Париж-Ницца 2007, Пролог фото: AFP
Изображение

Пластыри на нос
Изображение

Пластиковый дилятор
Изображение

Заказать и купить пластиковый дилятор или носовую полоску можно в любой аптеке. Спросить полоски от храпа ;)

Недорогие, многоразовые версии доступны здесь:
Раз
Два

Аватара пользователя
artemonio
Сообщения: 88
Зарегистрирован: 24 апр 2015, 09:43

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение artemonio » 31 май 2018, 21:28

Где-то читал что используют компрессионные носки. А для чего? Какой эффект?
Ride like a rocket, be safe, and have fun!
https://www.strava.com/athletes/2213867

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 5296
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение bmv » 22 июн 2018, 15:49

artemonio писал(а):Где-то читал что используют компрессионные носки. А для чего? Какой эффект?


#Ответ
Компрессионные носки используются спортсменами для восстановления и велогонок.
В 2004 году, специальные компрессионные носки использовал Я. Попович на разделке Джиро д’Италия.
По замерам известного тренера, в горной 12-ти минутной разделке, можно скинуть до 20 секунд.
Вскоре после 2004 года, UCI запретила использование компрессионных носков на гонках. Официальная причина - "аэродинамическое преимущество"...
Современные топ-велогонщики используют укороченную версию таких носков.

Компрессия помогает восстановлению, максимальный эффект достигается в стоячем или сидячем положении после тяжелой тренировки или гонки. Практически все спортсмены их используют.

Если интересует научная информация, смотрите статью про работу "периферийного насоса".
"Международный журнал Спорта и Медицины" 1996;17 : 17-21.(англ.яз)


Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей