Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Дорогой велосипед не заменит хорошей формы. Тренируемся правильно.
Правила форума
Внимание!

Вся информация этого раздела публикуется только в ознакомительных целях
и не должна рассматриваться как индивидуальная инструкция для конкретного
пользователя, поскольку все люди разные. Материалы этого раздела могут
представлять опасность для вашего здоровья и жизни. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом
прежде чем следовать предлагаемым диетам, выполнять упражнения и применять
иные описанные на форуме приемы, методики или рекомендации. Veloclub.Pro
не несет ответственности за последствия использования диет, упражнений, методик,
рекомендаций и иной информации и материалов, представленных здесь.
Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 5678
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение bmv » 22 ноя 2018, 12:08

#Вопрос (про мощность на 1 минуту)

Посоветуйте лучший способ увеличить 1-2-х минутную мощность.
Доминируют медленные мышечные волокна, чувствую недостаток на коротких, мощных ускорениях.
Лучше время на тестах:
1 мин - 531вт
20 мин -332вт

#Ответ
Попробуйте варианты:
6-8 инт. x 30 сек 550 вт, восстановление 3мин.
3-5 инт. x 1 мин (15 сек 700вт - 30сек 400вт -15сек 550вт) восстановление 6 мин.
8-10 инт. x 20 сек 550вт , восстановление 1мин НИ.

#Вопрос
Как часто можно делать эти тренировочные упражнения, если каждые выходные у меня гонка (критериум).

#Ответ
Достаточно 1 раз в неделю.
Индивидуальные консультации с профессиональными тренерами и спортсменами.
Лучший показатель нашей работы — ваш прогресс race@veloclub.pro
Доступные измерители мощности XCADEY. Скидка от Veloclub.Pro до 5%

Аватара пользователя
mick9
Сообщения: 873
Зарегистрирован: 11 май 2015, 05:42

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение mick9 » 04 дек 2018, 19:48

на сколько будет эффективен этот план для повышения мощности и подготовки к сезону https://whatsonzwift.com/workouts/10-12wk-ftp-builder/

как правильно выставить фтп? провести тест или постепенно повышать полагаясь на старые рузультаты начиная с заниженного?
Изображение
Официальный спортсмен магазина http://www.velta-sport.ru/ Изображение
Изображение

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 5678
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение bmv » 06 дек 2018, 18:58

mick9 писал(а):на сколько будет эффективен этот план для повышения мощности и подготовки к сезону https://whatsonzwift.com/workouts/10-12wk-ftp-builder/
как правильно выставить фтп? провести тест или постепенно повышать полагаясь на старые рузультаты начиная с заниженного?


Мнение одного из наших тренеров - Сергея Чеховского.
Видео


Информация дополняется.
Индивидуальные консультации с профессиональными тренерами и спортсменами.
Лучший показатель нашей работы — ваш прогресс race@veloclub.pro
Доступные измерители мощности XCADEY. Скидка от Veloclub.Pro до 5%

Аватара пользователя
mick9
Сообщения: 873
Зарегистрирован: 11 май 2015, 05:42

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение mick9 » 06 дек 2018, 20:51

bmv писал(а):
mick9 писал(а):на сколько будет эффективен этот план для повышения мощности и подготовки к сезону https://whatsonzwift.com/workouts/10-12wk-ftp-builder/
как правильно выставить фтп? провести тест или постепенно повышать полагаясь на старые рузультаты начиная с заниженного?


Мнение одного из наших тренеров - Сергея Чеховского.
Видео

Информация дополняется.


спасибо, интересно
Изображение
Официальный спортсмен магазина http://www.velta-sport.ru/ Изображение
Изображение

Аватара пользователя
slantschewbrjag
Сообщения: 536
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 10:25

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение slantschewbrjag » 07 дек 2018, 10:06

mick9 писал(а):
bmv писал(а):
mick9 писал(а):на сколько будет эффективен этот план для повышения мощности и подготовки к сезону https://whatsonzwift.com/workouts/10-12wk-ftp-builder/
как правильно выставить фтп? провести тест или постепенно повышать полагаясь на старые рузультаты начиная с заниженного?


Мнение одного из наших тренеров - Сергея Чеховского.
Видео

Информация дополняется.


спасибо, интересно

Колись, что понял?
Всё совсем не так как есть на самом деле...

Аватара пользователя
mick9
Сообщения: 873
Зарегистрирован: 11 май 2015, 05:42

Re: Экспресс рубрика вопрос - ответ:

Сообщение mick9 » 08 дек 2018, 17:32

то что я уже на пике и писец 8-)
Изображение
Официальный спортсмен магазина http://www.velta-sport.ru/ Изображение
Изображение


Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя