Тренерский уголок

Дорогой велосипед не заменит хорошей формы. Тренируемся правильно.
Правила форума
Внимание!

Вся информация этого раздела публикуется только в ознакомительных целях
и не должна рассматриваться как индивидуальная инструкция для конкретного
пользователя, поскольку все люди разные. Материалы этого раздела могут
представлять опасность для вашего здоровья и жизни. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом
прежде чем следовать предлагаемым диетам, выполнять упражнения и применять
иные описанные на форуме приемы, методики или рекомендации. Veloclub.Pro
не несет ответственности за последствия использования диет, упражнений, методик,
рекомендаций и иной информации и материалов, представленных здесь.
Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 452
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Тренерский уголок

Сообщение RomanPetukhov » 10 фев 2016, 04:37

darkening писал(а):
RomanPetukhov писал(а):С просторов интернета и из книги Training and racing with a power meter собрал в "кучу" примеры тренировок с измерителем мощности , в связи с возрастающей популярностью измерителей мощности, может кому-то пригодятся :) Изображение


Лучше бы просто эксель выложил :)

https://drive.google.com/file/d/0B7NOPA ... sp=sharing

Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 452
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Тренерский уголок

Сообщение RomanPetukhov » 14 мар 2016, 07:46

bmv писал(а):Я в 2013-2014 году начал по плану заниматься из интернета, цель была добавить 30 ватт за сезон и войти в 20 ку любителей.
Ватты новые пришли, а вот место по-моему К. Самсонкин отобрал! Был только 21-22 вроде.
Прирост мощности был.

В 2015 начал заниматься с персональным тренером и 2-мя онлайн консультантами.
Эффект не заставил себя ждать, план заехать в 10-ку выполнен.

Если не секрет, со скольки Вт был прирост, реально за сезон с 260 до 300 Вт добавить? :-?

Аватара пользователя
Roman_59_rus
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 10:33

Re: Тренерский уголок

Сообщение Roman_59_rus » 14 мар 2016, 07:53

Если достигнешь 300 вт, т.е. около 5 вт/кг Малиновка твоя, да и не только она...
Всё совсем не так, как есть на самом деле...

Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 452
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Тренерский уголок

Сообщение RomanPetukhov » 14 мар 2016, 11:17

Roman_59_rus писал(а):Если достигнешь 300 вт, т.е. около 5 вт/кг Малиновка твоя, да и не только она...

Для Малиновки 5-минутка важна, у меня она может быть никакая

fred black
Сообщения: 314
Зарегистрирован: 01 апр 2015, 08:22

Re: Тренерский уголок

Сообщение fred black » 14 мар 2016, 11:30

RomanPetukhov писал(а):
bmv писал(а):Я в 2013-2014 году начал по плану заниматься из интернета, цель была добавить 30 ватт за сезон и войти в 20 ку любителей.
Ватты новые пришли, а вот место по-моему К. Самсонкин отобрал! Был только 21-22 вроде.
Прирост мощности был.

В 2015 начал заниматься с персональным тренером и 2-мя онлайн консультантами.
Эффект не заставил себя ждать, план заехать в 10-ку выполнен.

Если не секрет, со скольки Вт был прирост, реально за сезон с 260 до 300 Вт добавить? :-?



40 ватт можно добавить, это реально, не проблема, проблема в том, как себя заставить, по примеру Жени Кудрявцева, сидеть в станке ( ни в какой загранице даже) по 2:40:00 в день и не просто телик смотреть, а пахать и пахать. И так месяца 3.. Думаю, даже на все 50 ватт вырастет мощь)) Но... вот у меня не выходит.. Так что давать советы или просить их, коли не можешь 16 часов в неделю в станке просидеть, неблагодарное занятие..

Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 452
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Тренерский уголок

Сообщение RomanPetukhov » 14 мар 2016, 17:05

fred black писал(а):40 ватт можно добавить, это реально, не проблема, проблема в том, как себя заставить, по примеру Жени Кудрявцева, сидеть в станке ( ни в какой загранице даже) по 2:40:00 в день и не просто телик смотреть, а пахать и пахать. И так месяца 3.. Думаю, даже на все 50 ватт вырастет мощь)) Но... вот у меня не выходит.. Так что давать советы или просить их, коли не можешь 16 часов в неделю в станке просидеть, неблагодарное занятие..

16 часов это конечно много, но часов 10 могу себе позволить, правда "станочный" сезон к концу подходит, скоро на дорогу выкатывать...

Аватара пользователя
mick9
Сообщения: 882
Зарегистрирован: 11 май 2015, 05:42

Re: Тренерский уголок

Сообщение mick9 » 15 мар 2016, 18:13

RomanPetukhov писал(а):
fred black писал(а):40 ватт можно добавить, это реально, не проблема, проблема в том, как себя заставить, по примеру Жени Кудрявцева, сидеть в станке ( ни в какой загранице даже) по 2:40:00 в день и не просто телик смотреть, а пахать и пахать. И так месяца 3.. Думаю, даже на все 50 ватт вырастет мощь)) Но... вот у меня не выходит.. Так что давать советы или просить их, коли не можешь 16 часов в неделю в станке просидеть, неблагодарное занятие..

16 часов это конечно много, но часов 10 могу себе позволить, правда "станочный" сезон к концу подходит, скоро на дорогу выкатывать...

вполне уже можно выкатывать...

аууууу станочники, одевайтесь теплее, это вам не дома с вентилятором тити мять :lol:
Изображение
Официальный спортсмен магазина http://www.velta-sport.ru/ Изображение
Изображение

Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 452
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Тренерский уголок

Сообщение RomanPetukhov » 15 мар 2016, 18:26

mick9 писал(а):вполне уже можно выкатывать...

аууууу станочники, одевайтесь теплее, это вам не дома с вентилятором тити мять :lol:

Скоро повыкатываем, в прошлом году в это время в Кояново уже асфальт "топтали"

Аватара пользователя
Roman_59_rus
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 10:33

Re: Тренерский уголок

Сообщение Roman_59_rus » 16 мар 2016, 03:51

RomanPetukhov писал(а):
mick9 писал(а):вполне уже можно выкатывать...

аууууу станочники, одевайтесь теплее, это вам не дома с вентилятором тити мять :lol:

Скоро повыкатываем, в прошлом году в это время в Кояново уже асфальт "топтали"

Я бы в выходные сгонял в Кояново, кто знает как там обстановка, дорогу эксплуатируют?
Всё совсем не так, как есть на самом деле...

Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 452
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Тренерский уголок

Сообщение RomanPetukhov » 16 мар 2016, 05:39

Roman_59_rus писал(а):
RomanPetukhov писал(а):
mick9 писал(а):вполне уже можно выкатывать...

аууууу станочники, одевайтесь теплее, это вам не дома с вентилятором тити мять :lol:

Скоро повыкатываем, в прошлом году в это время в Кояново уже асфальт "топтали"

Я бы в выходные сгонял в Кояново, кто знает как там обстановка, дорогу эксплуатируют?

Судя по последним новостям, эксплуатируют :cry:
http://properm.ru/auto/news/120400/?forceMobile=1


Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 3 гостя