Питание: Еда

Дорогой велосипед не заменит хорошей формы. Тренируемся правильно.
Правила форума
Внимание!

Вся информация этого раздела публикуется только в ознакомительных целях
и не должна рассматриваться как индивидуальная инструкция для конкретного
пользователя, поскольку все люди разные. Материалы этого раздела могут
представлять опасность для вашего здоровья и жизни. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом
прежде чем следовать предлагаемым диетам, выполнять упражнения и применять
иные описанные на форуме приемы, методики или рекомендации. Veloclub.Pro
не несет ответственности за последствия использования диет, упражнений, методик,
рекомендаций и иной информации и материалов, представленных здесь.
Аватара пользователя
GAMER
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 04:56
Откуда: Березники

Re: Питание: Еда

Сообщение GAMER » 25 мар 2016, 13:43

GAMER писал(а):Если в зале заниматься и делать упражнения "на массу" то конечно гейнер будет способствовать росту мышц. А так, в литературе о питании при тренировках на выносливость пишут, что после нагрузки, для восстановлен я надо именно углеводы и белой.
Всё преходящее, только музыка-вечна

Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 459
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Питание: Еда

Сообщение RomanPetukhov » 25 мар 2016, 13:45

GAMER писал(а):А так, в литературе о питании при тренировках на выносливость пишут, что после нагрузки, для восстановлен я надо именно углеводы и белой.

Вот я тоже этим руководствовался

Аватара пользователя
Roman_59_rus
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 10:33

Re: Питание: Еда

Сообщение Roman_59_rus » 25 мар 2016, 18:07

Роману П. гейнер подойдёт, а вот таким как Алекс и я лучше протеин, развожу в блендере с молоком и кладу банан, вкус получается приятный. Из ON я бы рекомендовал шоколад, ваниль пьётся с трудом.
Всё совсем не так, как есть на самом деле...

Аватара пользователя
GAMER
Сообщения: 702
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 04:56
Откуда: Березники

Re: Питание: Еда

Сообщение GAMER » 25 мар 2016, 18:18

Roman_59_rus писал(а):Из ON я бы рекомендовал шоколад, ваниль пьётся с трудом.
Ну вот, еще одно подтверждено, что на вкус и цвет все фломастеры разные
Всё преходящее, только музыка-вечна

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 6020
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Питание: Еда

Сообщение bmv » 25 мар 2016, 18:40

Я ваниль и клубнику невзлюбил, шоколад и бананы норм!
Индивидуальные консультации с профессиональными тренерами и спортсменами.
Лучший показатель нашей работы — ваш прогресс.
Измерители мощности XCADEY 3-го поколения. Скидка до 10%
Измерители мощности DLS-L, выбор победителей.

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 6020
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Питание: Еда

Сообщение bmv » 05 апр 2016, 06:16

Не так давно в парилке познакомился с австралийским доктором, который тренирует своего сына триатлониста (Айронмен).
Ничего нового он не сообщил, Цитруллина малат является перкурсором л-аргинина, про который мы уже писали, и моносахариды конечно после ;)

Австралийский совет что кушать до и после при ежедневных тренировках и большом объеме.

До тренировки

Цитруллина малат.
Изображение
Аминокислота для ускорения восстановления и улучшения кровоснабжения мышц. В организме способен переходить в аргинин и наоборот. Способствует ускорению утилизации и выведению мочевины и молочной кислоты, тем самым ускоряя восстановление и повышая показатели выносливости. Существует мнение, что цитруллин имеет больше преимуществ перед аргинином, как донатор азота, так как он лучше усваивается и не разрушается в печени после абсорбции из пищеварительного тракта. Кроме того, цитруллин может ингибировать ферменты, которые разрушают оксид азота. Оптимальный вариант - это сочетание аргинина и цитруллина. Цитруллин улучшает эректильную функцию. Стимулирует выработку гормона роста. Побочных эффектов от приёма не выявлено, можно принимать на постоянной основе.



После тренировки.

D-рибоза

Изображение
Рибоза является важной пентозой (5-углерод) сахара, которая используется организмом для синтеза ДНК, РНК и производства энергии. Рибоза является фундаментальным строительным блоком аденозинтрифосфата (АТФ - вещества, в котором организм хранит внутриклеточную энергию), предпочтительным источником энергии для скелетных мышц и сердечной ткани. Исследования показали, что добавки с рибозой могут повысить уровни энергии в сердце и поддержать сердечно-сосудистый метаболизм. Дальнейшие исследования показали, что рибоза играет важную роль в поддержке восстановления энергии после тренировки. Физические упражнения увеличивают производство свободных радикалов в мышечной ткани. Рибоза может укрепить и поддержать важные антиоксидантные защитные силы организма.

информация дополняется.
Индивидуальные консультации с профессиональными тренерами и спортсменами.
Лучший показатель нашей работы — ваш прогресс.
Измерители мощности XCADEY 3-го поколения. Скидка до 10%
Измерители мощности DLS-L, выбор победителей.

Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 459
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Питание: Еда

Сообщение RomanPetukhov » 06 апр 2016, 10:44

Низкие показатели эритроцитов, гемоглобина и гематокрита, кто что кушает для поддержания нормальных уровней? :(

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 6020
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: Питание: Еда

Сообщение bmv » 06 апр 2016, 11:03

RomanPetukhov писал(а):Низкие показатели эритроцитов, гемоглобина и гематокрита, кто что кушает для поддержания нормальных уровней? :(


За гематокритом нужно в город Наиро Кинтаны ехать, там жить и тренироваться. ;)
Все индивидуально, нужно анализы смотреть.
Вообще стандартная практика, шлешь результаты своем тренеру/доктору и он тебя консультирует.
Если нет тренера, обращайся расскажем, посоветуем как его обрести.
Индивидуальные консультации с профессиональными тренерами и спортсменами.
Лучший показатель нашей работы — ваш прогресс.
Измерители мощности XCADEY 3-го поколения. Скидка до 10%
Измерители мощности DLS-L, выбор победителей.

Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 459
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Питание: Еда

Сообщение RomanPetukhov » 06 апр 2016, 11:16

bmv писал(а):
RomanPetukhov писал(а):Низкие показатели эритроцитов, гемоглобина и гематокрита, кто что кушает для поддержания нормальных уровней? :(


За гематокритом нужно в город Наиро Кинтаны ехать, там жить и тренироваться. ;)
Все индивидуально, нужно анализы смотреть.
Вообще стандартная практика, шлешь результаты своем тренеру/доктору и он тебя консультирует.
Если нет тренера, обращайся расскажем, посоветуем как его обрести.

В детстве, когда в деревне жил, гемоглобин всегда 150-160 был, на медосмотрах всегда спрашивали, что одно мясо ем :)

Аватара пользователя
RomanPetukhov
Сообщения: 459
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 13:56

Re: Питание: Еда

Сообщение RomanPetukhov » 06 апр 2016, 15:51

bmv писал(а):
RomanPetukhov писал(а):Низкие показатели эритроцитов, гемоглобина и гематокрита, кто что кушает для поддержания нормальных уровней? :(


Если нет тренера, обращайся расскажем, посоветуем как его обрести.

Было бы неплохо :oops:


Вернуться в «Тренировки»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 5 гостей