4 июня 300км

Раздел посвященный бреветам (марафоны по французской системе)
Аватара пользователя
GAMER
Сообщения: 678
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 04:56
Откуда: Березники

4 июня 300км

Сообщение GAMER » 30 май 2016, 15:43

Назревает марафончик. "Всего-то" 300 км ;) Для тренировки мышечной выносливости :good:
Маршрут Пермь-Кукуштан-Крылово-Оса-Крылово- п.Новый-Юго-Камский-Пермь. Рельеф-обычный для нашего края, на 100км-1 км набора высоты.
подробности тут :http://velo.perm.ru/forum/index.php?showtopic=22638
Всё преходящее, только музыка-вечна

Аватара пользователя
GAMER
Сообщения: 678
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 04:56
Откуда: Березники

Re: 4 июня 300км

Сообщение GAMER » 04 июн 2016, 17:16

ну, вот как то так получилось.https://www.strava.com/activities/598385082
200 км работали сменами впятером, потом еще 25 км вчетвером, а потом в подъем от Юго-Камского я от парней уехал и 75 км "солировал" результат 11часов 23 минуты- общее время. Старт был в 5 утра, к сожалению поспать перед марафоном не пришлось совсем.
Фото на финише- парни приехали позже меня на 12 минут
Изображение
Всё преходящее, только музыка-вечна

Аватара пользователя
Roman_59_rus
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 10:33

Re: 4 июня 300км

Сообщение Roman_59_rus » 04 июн 2016, 18:46

GAMER писал(а):ну, вот как то так получилось.https://www.strava.com/activities/598385082
200 км работали сменами впятером, потом еще 25 км вчетвером, а потом в подъем от Юго-Камского я от парней уехал и 75 км "солировал" результат 11часов 23 минуты- общее время. Старт был в 5 утра, к сожалению поспать перед марафоном не пришлось совсем.
Фото на финише- парни приехали позже меня на 12 минут
Изображение

Блин, ну это мощно конечно...
Гена, ты из чего мастерил клин под шип? У меня по ходу левая нога короче, недорабатывает, сижу криво и под коленом сводит, как будто её сильней распрямлять приходится :cry:
Всё совсем не так, как есть на самом деле...

Аватара пользователя
GAMER
Сообщения: 678
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 04:56
Откуда: Березники

Re: 4 июня 300км

Сообщение GAMER » 05 июн 2016, 03:18

Roman_59_rus писал(а):Гена, ты из чего мастерил клин под шип? У меня по ходу левая нога короче, недорабатывает, сижу криво и под коленом сводит, как будто её сильней распрямлять приходится :cry:

материал навроде полиуретана вот такой :
WP_20160605_08_40_32_Pro.jpg
WP_20160605_08_40_32_Pro.jpg (774.52 КБ) 5755 просмотров
WP_20160605_08_40_22_Pro.jpg
WP_20160605_08_40_22_Pro.jpg (936.92 КБ) 5755 просмотров

но перед тем как устанавливать его надо измерить на сколько мм нога короче
Всё преходящее, только музыка-вечна

Аватара пользователя
Roman_59_rus
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 10:33

Re: 4 июня 300км

Сообщение Roman_59_rus » 05 июн 2016, 04:03

Спасибо, а как измерить то? Мне кажется, что чуть ли не 4 мм надо добавлять.
Всё совсем не так, как есть на самом деле...

Аватара пользователя
GAMER
Сообщения: 678
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 04:56
Откуда: Березники

Re: 4 июня 300км

Сообщение GAMER » 05 июн 2016, 05:07

Roman_59_rus писал(а):Спасибо, а как измерить то? Мне кажется, что чуть ли не 4 мм надо добавлять.

Набери в поисковике "разная длина ног"- там полно ссылок. В моем случае 1.3см - разница была сразу заметна при подгибке джинсов. Измерили длину одной штанины, вторую подогнали так же как первую- в результате одна- нормально, а вторая коротка или длинна. Кстати, приставки под шип 3-5 мм продаются там же, где и шипы.
Всё преходящее, только музыка-вечна

Аватара пользователя
Roman_59_rus
Сообщения: 377
Зарегистрирован: 19 апр 2015, 10:33

Re: 4 июня 300км

Сообщение Roman_59_rus » 05 июн 2016, 05:16

GAMER писал(а):
Roman_59_rus писал(а):Спасибо, а как измерить то? Мне кажется, что чуть ли не 4 мм надо добавлять.

Набери в поисковике "разная длина ног"- там полно ссылок. В моем случае 1.3см - разница была сразу заметна при подгибке джинсов. Измерили длину одной штанины, вторую подогнали так же как первую- в результате одна- нормально, а вторая коротка или длинна. Кстати, приставки под шип 3-5 мм продаются там же, где и шипы.

Поищу сегодня, но к пермскому периоду видимо что-то смастерить придется. Глядишь мощнее на 2-3 процента поеду...
Всё совсем не так, как есть на самом деле...

Аватара пользователя
GAMER
Сообщения: 678
Зарегистрирован: 18 апр 2015, 04:56
Откуда: Березники

Re: 4 июня 300км

Сообщение GAMER » 05 июн 2016, 07:20

есть вот что :
WP_20160605_12_39_41_Pro.jpg
WP_20160605_12_39_41_Pro.jpg (1.12 МБ) 5730 просмотров
WP_20160605_12_40_08_Pro.jpg
WP_20160605_12_40_08_Pro.jpg (930.91 КБ) 5730 просмотров
Всё преходящее, только музыка-вечна

Аватара пользователя
bmv
Сообщения: 5591
Зарегистрирован: 31 мар 2015, 21:56

Re: 4 июня 300км

Сообщение bmv » 05 июн 2016, 09:03

GAMER писал(а):ну, вот как то так получилось.https://www.strava.com/activities/598385082
200 км работали сменами впятером, потом еще 25 км вчетвером, а потом в подъем от Юго-Камского я от парней уехал и 75 км "солировал" результат 11часов 23 минуты- общее время. Старт был в 5 утра, к сожалению поспать перед марафоном не пришлось совсем.
Фото на финише- парни приехали позже меня на 12 минут
Изображение



Поздравляю с успешным завершением, молодцы!

Chadov
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 27 фев 2016, 16:44

Re: 4 июня 300км

Сообщение Chadov » 05 июн 2016, 10:43

Хорошая покатушка выдалась.
Старт в 5 утра, как обычно домашние дела заняли весь вечер, сборы к старту и, вот время уже первый час. Пора в кровать, но традиционно сон не идет, подготовке в этом году уделил особое внимание и одна мысль не дает покоя - все думал, как бы выдержать темп лидеров, все моделировал различные ситуации, но все-таки уснул, в 3:30 предательски звонит будильник, перевожу его на 10 минут, потом еще раз и еще раз...все, 4 утра - подъем. Еле-еле раскачиваюсь, такой мотивации у меня давно не было. Варю овсянку, кофе, собираюсь, еду на старт. Здесь уже несколько таких же безумцев стоят в очереди за своей порцией адреналина и мазохизма. Организационные мероприятия и вот он - СТАРТ. По городу выходим неспешно, по правилам ДД. Сразу встаю в группу лидеров и начинаем работать сменами в 5 человек (Гена, Женя, Игорь, Олег и Я, с нами Вадим) по 1 км, средняя - чуть выше 30. Под Кояново Гена словил прокол, с ним остановился Женя, сбрасываем темп, ждем их. Так тихонько и докатили до Кукуштана (КП1), здесь и Гена с Женей подоспели и почти сразу следом вторая группа отчаянных. Перекус, отметка и в путь. Дальше идем вчетвером, Игорь где-то потерялся, но чуть позже он нас достает и снова начинаем работать впятером сменами. Смены небольшие, темп щадящий, средняя чуть выше 30. Так и доехали до Осы (КП2). Перекус, отметка, вторая группа тут как тут, не отстают, едем дальше. До Юго-Камского рельеф начинает испытывать на прчность - подъЁЁЁмчики. Вот их то я и боялся - слабовата моя горная подготовка, но вроде ничего, пока терплю. Доезжаем до дяди Жоры в полном составе, но пелотон уже начинает штормить. Перекус, отметка, здесь Женя дальше на автобус, а мы вчетвером продолжаем. Нужно отдать должное Жене - на найнере на злой резине выдержал неслабый темп наравне с шоссерами, на то он и чемпион мира. Снова подъёмы, терплю на последних силах, даже уже наверное на силе воли и всё боюсь самого сложного подъёма после Юго-Камского...и, вот он родимый, сразу встаю с седла, подбираю передачу и готовлюсь к самому сложному. Тут, совершенно ожидаемо, Гена начинает раздергивать группу, парни не стали поддерживать его, идут своим темпом, тем лучше для меня, такой темп меня вполне устраивает. А горная подготовка Гены нисколько не удивляет и спринтовать за ним глупо, мышцы встанут. После подъёма решаем добрать Гену, но попутный ветер ему в помощь, работаем сменами, ноги уже не те, хотя разрыв стремительно сокращается, но тут снова подъёмы и Олег отваливается (свело мышцы) продолжаем работать с Игорем на все деньги, мышцы сводит страшно, добавляю темп, вроде отпускает и вот последний подъем перед отворотом на Усть-Качку и тут в гору медленно поднимается грузовик, Игорь спринтует за ним и в воздушной яме уходит от меня, я его не сразу расшифровал, потом уже было поздно. Иду один, решаю ждать Олега - сбавляю темп. Олег добирает меня, дальше начинаем опять работать сменами, уже в городе заезжаем в магазин за водичкой, Игорь тут же. Не стал нас ждать уходит, немного погодя и мы, добираем его уже на Красавинском мосту, дальше уже втроем, не спеша идем до финиша. Все, я выдержал этот темп. Проиграли Гене 12 минут - в допуске. Время 11:35. Задача была выехать из 12 часов - задача выполнена. Не зря я смотрел по телевизору Тур де Франс и Джиро де Италия. Всем спасибо за внимание. Трек в страве: https://www.strava.com/activities/598011778


Вернуться в «Бреветы/Марафоны»

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 4 гостя